持久系アスリートにおけるストレングストレーニングの効果は脱トレーニング後もしばらく持続する可能性
はじめに
持久系アスリートは、ストレングストレーニングを行うことでエコノミーや最大スピード（最高走行速度、最高出力）の向上が期待できます。
以前、サイクリストがストレングストレーニングを実施すると、下肢の最大筋力が増加するだけでなく、長時間サイクリング終盤の生理負荷が軽減し、その後のラストスパートのパワーが向上したエビデンスを紹介しました。
今回紹介する論文では、サイクリストがストレングストレーニングを行うことによって得られる効果がストレングストレーニングを中止（脱トレーニング）後でも持続するのか検証しています。
論文概要
出典
Bláfoss, R., Rikardo, J., Andersen, A. Ø., Hvid, L. G., Andersen, L. L., Jensen, K., Christensen, P. M., Kvorning, T., & Aagaard, P. (2022). Effects of Resistance Training Cessation on Cycling Performance in Well-Trained Cyclists: An Exploratory Study. Journal of strength and conditioning research, 36(3), 796–804. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004204
方法
過去6ヶ月ストレングストレーニングを実施していない男性サイクリスト10名を対象ストレングストレーニングの実施期間：8週間
その後のストレングストレーニング未実施期間：6週間
持久系トレーニングの負荷（量・強度）：実験期間中をとおして一定
測定タイミング：
ストレングストレーニング期間の前（Pre）、直後（Post 0）、3週間後（Post 3）、6週間後（Post 6）■ストレングストレーニング
○頻度
2-3回/週○種目
スクワット、アブドミナルクランチ、片脚レッグプレス、バックエクステンション、プランク○強度
スクワット、片脚レッグプレス：8-10RMから4-6RMへ徐々に強度漸増
アブドミナルクランチ、バックエクステンション：常に10RMになるように重量漸増
プランク：常に1分間の持続時間になるように重量漸増○セット数
スクワット、片脚レッグプレス、アブドミナルクランチ、バックエクステンション：4セット
プランク：3セット○休息時間
スクワット、片脚レッグプレス：3分
アブドミナルクランチ、バックエクステンション、プランク：1.5分収縮時間：2-3秒（伸張性収縮）/可能な限り早く（短縮性収縮）
■測定
○最大筋パワー、最大筋力（MVC）、力の立ち上がり率（RFD）
いずれも脚伸展動作で測定○最大酸素摂取量、最大出力（Wmax）
（サイクリングの漸増負荷試験で評価）○長時間+5分マックステスト
長時間サイクリング（120分、プレの漸増負荷試験の55%Wmax強度）を実施
長時間サイクリングの終了直後に5分マックステストを実施
長時間サイクリング中、30分ごとに酸素摂取量、呼吸交換比、心拍数、主観的強度（RPE）、血中乳酸濃度を測定
5分マックステストは平均パワーとRPEを測定
※長時間サイクリング中は120g/Lの糖質が含まれた飲料を自由に摂取可結果
最大筋パワー
Post0で12%増加、Post3でPreと同水準に低下RFD
Post0で17%増加、Post3で低下傾向、Post6でPreと同水準に低下MVC
Post0で15%増加、Post6まで持続5分マックステストの平均パワー
Post0で7%増加、Post6まで持続長時間サイクリング中の酸素摂取量
時間帯によるがPost0で減少、Post6まで持続長時間サイクリング中の心拍数
時間帯によるがPost3・6で減少傾向長時間サイクリング中の呼吸交換比
時間帯によるがPost0で増加、Post6まで持続
解説
この論文は、コンカレントトレーニングとして行われたストレングストレーニングによって得られる持久系の生理応答（エコノミーの向上）やパフォーマンス（5分オールアウトの平均パワー）の向上効果が脱トレーニング後も最低6週間持続することを示唆しています。
数週間であれば、ストレングストレーニングを一時的に中断しても、パフォーマンスにさほど負の影響を与えなさそうです。
持久系アスリートの中には、毎週のように開催されるレース出場や遠征によって、試合期では十分なストレングストレーニングを実施できないケースもあるため、そういった事情に陥るアスリートに勇気を与える結果です。
ただし、シングルケースデザインという実験の特性上、Post0で認められた効果が本当にストレングストレーニングによって得られたものなのか判断しがたい部分があります。
また、当然ながら、持久系アスリートの主練習とも呼べる持久系トレーニングも脱トレーニングに陥ると、今回のような結果にはならないと想定されます。
まとめ
持久系アスリートは数週間であれば、ストレングストレーニングを中断してもパフォーマンスへの負の影響はなさそう